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aufgeblähter Magen verursacht

Wir hatten alle dieses unangenehme Gefühl, wenn unser Bauch anschwillt und das Gefühl hat, dass er jederzeit platzen könnte. Aber leider ist ein aufgeblähter Magen für einige ein regelmäßiges Ereignis.

Verdauungsprobleme sind in Großbritannien sehr häufig – laut NHS leiden rund 40% der Menschen in ihrem Leben an mindestens einem Verdauungssymptom.

Also, was verursacht unseren aufgeblähten Magen? “Faktoren können überschüssiges Gas im Darm, Flüssigkeitsretention und Verstopfung sein”, erklärt GP und gesund Experte Dr. Rob Hicks.

“Das meiste Aufblähen kommt und geht und ist kein Risiko für die Gesundheit eines Menschen, aber es kann das Leben unglücklich machen.”

Es lohnt sich immer, sich von Ihrem Hausarzt beraten zu lassen, wenn Sie ein anhaltendes Problem haben. Dies sind jedoch einige der häufigsten Ursachen für Blähungen im Magen.

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1. Blähungen

Ein aufgeblähter Magen kann dadurch verursacht werden, dass der Körper zu viel Gas aufnimmt und festhält.

“Es kann viel Gas im Darm sein, weil eine Person verstopft ist und es daher nicht richtig durchkommt”, erklärt Dr. Hicks.

„Eine Person verschlingt möglicherweise ihr Essen und redet gleichzeitig, schluckt also viel Luft. Oder vielleicht ernähren sie sich sehr ballaststoffreich, sodass mehr Fermentation stattfindet, wodurch Gas entsteht. “

Bestimmte gasproduzierende Lebensmittel können das Problem ebenfalls verschlimmern, darunter Kohl, Rosenkohl, Bohnen und Linsen.

2. Hormone

Prämenstruelle Blähungen sind häufig und dies ist auf Veränderungen des Hormonspiegels zurückzuführen.

“Im Vorfeld einer Periode entspannt der Anstieg des Hormons Progesteron tendenziell alles im Körper”, sagt Dr. Hicks.

„Der Darm wird viel träger und es ist weniger wahrscheinlich, dass die Bewegungen durch das andere Ende und aus diesem heraus gedrückt werden. Dies ist der Grund, warum Frauen in der Schwangerschaft Verstopfung bekommen. Zweitens verursachen Hormone auch Flüssigkeitsretention. “

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3. Nahrungsmittelunverträglichkeit

“Ein aufgeblähter Magen kann ein Symptom für bestimmte Nahrungsmittelempfindlichkeiten sein, wie z. B. Laktoseintoleranz”, erklärt Dr. Hicks.

Dieses häufige Verdauungsproblem tritt auf, wenn der Körper Laktose, einen Zucker, der hauptsächlich in Milchprodukten wie Milch enthalten ist, nicht verdauen kann.

Eine andere ist als Zöliakie bekannt – eine Nebenwirkung von Gluten, einem Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt.

Es führt dazu, dass der Dünndarm aufflammt und keine Nährstoffe mehr aufnehmen kann.

Es wird empfohlen, vor dem Besuch Ihres Hausarztes ein Ernährungstagebuch darüber zu führen, was Sie essen und trinken, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer Lebensmittelunverträglichkeit leiden. Ihr Arzt kann Sie dann auf beide Probleme untersuchen.

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4. IBS

Eines der häufigsten Symptome für IBS-Patienten ist ein aufgeblähter Magen.

Über den lebenslangen Zustand ist nicht viel bekannt, aber es wird angenommen, dass seine Ursachen damit zusammenhängen, wie schnell oder langsam Nahrung durch den Darm fließt, einen überempfindlichen Darm hat oder Stress.

“Hinweise auf IBS sind möglicherweise auch Magenkrämpfe, Verstopfung oder Durchfall (oder ein Wechsel zwischen beiden)”, sagt Dr. Hicks.

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5. Eierstockkrebs

Die Symptome von Eierstockkrebs sind vage, obwohl es einige häufige Anzeichen gibt, auf die man achten muss.

“Chronische Blähungen bei Frauen sind eines der wichtigsten Symptome von Eierstockkrebs”, sagt Dr. Hicks. Andere sind häufige Bauchschmerzen und Harnprobleme.

Der NHS empfiehlt, Ihren Hausarzt aufzusuchen, wenn Sie sich mindestens drei Wochen lang aufgebläht gefühlt haben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Krebs haben, obwohl es natürlich am besten ist, dies zu überprüfen.

Warum betrifft es mich?

“Unsere Gene steuern, wie wir auf Körperveränderungen reagieren”, sagt Dr. Hicks. “Zum Beispiel reagieren einige Frauen empfindlicher als andere auf Hormonschwankungen, die während ihres Menstruationszyklus zu Blähungen führen.”

Stress wirkt sich auch aus. „Wenn wir gestresst und ängstlich sind, wenden wir uns oft ungesunden Komfortnahrungsmitteln zu, deren Verdauung länger dauert. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass wir aktiv sind, was die Darmtätigkeit verlangsamt. Wenn wir viele alkoholische Getränke wie Bier trinken, produzieren wir mit größerer Wahrscheinlichkeit Gas “, sagt er.

Bei manchen Menschen verlangsamt Stress oder Angst auch direkt die Darmtätigkeit.

Diät Magen aufgebläht

Eine gesunde, faserige Ernährung ist eine Möglichkeit, das Aufblähen zu reduzieren.

So lindern Sie den Druck Ihres aufgeblähten Magens zu Hause

“Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Blähungen auslöst, dann können Sie sich mit der Ursache befassen”, sagt Dr. Hicks. “Wenn dir nichts herausspringt, schreibe deine Symptome in ein Tagebuch.”

Er schlägt vor, dies parallel zu allgemeinen Anpassungen des Lebensstils zu tun:

1. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Es macht Gas, hält aber auch den Darm in Bewegung – die meisten von uns essen nicht genug.

2. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Nur keine kohlensäurehaltigen oder alkoholischen Getränke.

3. Essen Sie langsam

Und sprechen Sie nicht beim Essen, um zu vermeiden, dass überschüssige Luft in Ihren Körper eindringt.

4. Übung

Regelmäßige Bewegung soll helfen, Ihr Verdauungssystem zu erhalten.

5. Halten Sie den Stress unter Kontrolle

Der NHS sagt, dass Stress Verdauungsprobleme verursachen kann.

6. Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie müssen

Es ist wichtig, sofort auf den Ruf von Mutter Natur zu reagieren. Andernfalls verlieren Sie den Drang und Stuhl und Gas bauen sich auf.

7. Pfefferminztee

Wenn Sie glauben, dass Ihr Aufblähen auf ein prämenstruelles Syndrom (PMS) zurückzuführen ist, könnte Pfefferminze laut Dr. Hicks helfen, das Gas zu verteilen und das Aufblähen loszuwerden.

8. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme

Dr. Atkinson sagt, dass Salz Flüssigkeitsretention verursacht, die zu Blähungen führen kann. Für Flüssigkeitsretention versuchen Sie auch Primelöl, Vitamin E und B6.

9. Natürliche Heilmittel

“Glatte Ulme (Kapseln oder Pulver) ist gut”, sagt der medizinische Kräuterkundler Dee Atkinson. „Zu den Vorteilen dieser pulverisierten Rinde gehört die Linderung von Entzündungen. Wenn Verstopfung das Problem ist, wirken Flohsamenschalen als sanftes Abführmittel und eignen sich gut für rutschige Ulmen. “

Sie können auch eine probiotische Ergänzung versuchen. “Dies kann helfen, die Gasproduktion zu regulieren”, sagt Dr. Hicks.

Zusammenfassung

5 häufige Gründe, warum Sie einen aufgeblähten Magen haben - und wie man ihn behandelt

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5 häufige Gründe, warum Sie einen aufgeblähten Magen haben – und wie man ihn behandelt

Beschreibung

Wir hatten alle dieses unangenehme Gefühl, wenn unser Bauch anschwillt und das Gefühl hat, dass er jederzeit platzen könnte. Aber leider ist ein aufgeblähter Magen für einige ein regelmäßiges Ereignis.

Autor

Jack Feeney

Name des Herausgebers

Gesundes Magazin

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