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Es ist offiziell. Die Wissenschaft hat offiziell bewiesen, dass das Training unseren Körper (uns) tatsächlich jung hält. Wie kommt diese Magie zustande? Es stellt sich heraus, dass wir unseren Körper auf zellulärer Ebene jung halten, indem wir nur an körperlicher Aktivität oder körperlicher Aktivität teilnehmen. Das macht uns jünger.

Laut einer wegweisenden Studie in der Präventivmedizin scheinen unsere biologischen Altersmarker, die auf ein hohes Maß an körperlicher Aktivität hinweisen, satte neun Jahre jünger zu sein als diejenigen, die ein sitzendes Leben führen! Sag was?

Es ist wahr. Nachdem die Forscher über einen längeren Zeitraum fast sechstausend Erwachsene untersucht hatten, untersuchten sie, wie sich Bewegung auf die Telomerlänge auswirkt. Telomere sind Proteine, die die Enden unserer Chromosomen bedecken. Sie sind Marker für unser Altern insgesamt und können uns viel darüber erzählen, wie und unter welchen Bedingungen unsere Körper / Zellen zu altern beginnen könnten. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen mit kürzeren Telomeren tendenziell ein kürzeres Leben haben und Menschen mit längeren Telomeren länger leben und weniger chronische Krankheiten entwickeln.

“Nachdem die Forscher über einen längeren Zeitraum fast sechstausend Erwachsene untersucht hatten, untersuchten sie, wie sich Bewegung auf die Telomerlänge auswirkt.”

Was bedeutet das für uns und wie können wir unsere eigenen Telomerzahlen verbessern?

Es bedeutet, dass wir regelmäßig Sport treiben sollten. Regelmäßig nicht anstrengend, obwohl das bei manchen funktioniert. Regelmäßiges Training dauert mindestens 60 Minuten, drei- bis fünfmal pro Woche. Wenn Sie sich für erstklassige Übungen interessieren und diejenigen, die die empfohlene Menge an Übungen erhalten, sind Ihre Ergebnisse günstiger. Moderate Übungen bieten die meisten Vorteile im Vergleich zu denen, die nicht oder nicht so oft trainieren.

Was können Sie tun, um sich selbst zu helfen?

Fangen Sie an zu trainieren. Selbst eine kleine Bewegung ist besser als gar keine Bewegung. Beginnen Sie mit einem Spaziergang um den Block und arbeiten Sie von dort aus. Wenn Sie den ganzen Tag zur Arbeit an einem Schreibtisch sitzen, versuchen Sie, im Sprint zu arbeiten oder einen Timer einzustellen, um sich daran zu erinnern, aufzustehen und Ihre Beine zu strecken, spazieren zu gehen oder ein paar Kniebeugen zu machen. Jedes bisschen hilft. Mit der Zeit werden Sie nicht nur besser aussehen, sondern sich auch besser fühlen, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Willst du es noch besser machen? Treten Sie einem Fitnessstudio, einem Übungskurs oder einer Laufgruppe bei. Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan fest. Schreiben Sie es in Ihre tägliche To-Do-Liste und nehmen Sie sich mindestens ein paar Mal pro Woche Zeit für mäßige Bewegung. Wir reden davon, ins Schwitzen zu kommen, ohne über Bord zu gehen. Machen Sie es intensiv genug, um es zu fühlen, aber nicht so intensiv, dass Sie Ihre Gliedmaßen danach nicht mehr fühlen können. Bevor Sie wissen, was Sie getroffen hat, werden die Leute bemerken, wie gut Sie aussehen, wie sich Ihr Energieniveau verbessert hat und wie klar und konzentriert Sie sind, wenn Sie das tun, was für Ihren Körper richtig ist? Auf dem Weg werden Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen, und was kann besser sein als das?

Probieren Sie es aus. Sehen Sie, was regelmäßige Bewegung für Sie tun kann, und beobachten Sie, wie sie Ihrem Leben Jahre – fast ein Jahrzehnt – hinzufügt.

Von Ava Mallory

BİR CEVAP BIRAK

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