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In der Vergangenheit glaubten Erwachsene über 40 Jahre, dass sie zu alt waren, um ein Trainingsprogramm zu beginnen. Dies hat sich als falsch erwiesen, da die wissenschaftliche Forschung die Funktionsweise des menschlichen Körpers weiter verbessert und besser versteht.

Haben Sie jemals über die Vorteile des Trainings nachgedacht oder warum Sie trainieren sollten? Als Fitnessexperte kann ich Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass Bewegung zu Ihren obersten Prioritäten gehören sollte, insbesondere wenn Sie älter werden, wenn Ihre Lebensqualität und Gesundheit für Sie wichtig sind. Fitness ist der Schlüssel zur Verbesserung in allen Lebensbereichen, vom Energieniveau über die Flexibilität bis hin zum Gleichgewicht, zum Selbstwertgefühl, zur psychischen Gesundheit und zur Reduzierung von Risikofaktoren wie Herzerkrankungen und Diabetes. Habe ich schon dein Interesse geweckt?

Eine häufige Sorge, die ich von neuen Kunden höre, ist, dass sie im Vergleich zu ihrer Jugend einen signifikanten Rückgang des Energieniveaus verzeichnen. Dies ist besonders bei Erwachsenen über 40 üblich, die sesshaft sind und keine Nährstoffe in ihrer Ernährung haben. Niedrige Energie kann leicht korrigiert werden, indem Sie nur zweimal pro Woche trainieren. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Zentralnervensystem unmittelbar nach 30 Minuten Training erhöhte Endorphinspiegel freisetzt. Der Vorteil ist, dass es hilft, Stress, Schmerzen zu reduzieren und das Energieniveau zu erhöhen. Im Laufe der Zeit erhöht das Training nicht nur die körpereigenen Energiespeicher, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr Tagesgefühl aus.

Flexibilität und Gleichgewicht sind zwei der größten Bereiche, in denen sich alle Erwachsenen unabhängig von ihrem Alter verbessern müssen. Flexibilität wirkt sich auf den Körper aus, einschließlich der Linderung allgemeiner Schmerzen und der Verringerung des Verletzungsrisikos. Engegefühl in einigen Muskelregionen kann dazu führen, dass andere Muskeln Schmerzen haben oder sogar Knochen aus dem Platz ziehen, was häufig zu Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers führt. Ein perfektes Beispiel dafür ist, dass chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich hauptsächlich auf Verspannungen in den Kniesehnen zurückzuführen sind. Wenn Sie diesen Muskel nur zweimal pro Woche dehnen, können Sie die meisten Anzeichen von Schmerzen in der Lendenwirbelsäule lindern.

Die Verbesserung der Flexibilität kommt auch dem Gleichgewicht zugute. Durch die Verbesserung des Gleichgewichts wird die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes und einer Verletzung erheblich verringert. Zum Beispiel rief eine meiner Kunden neulich an, um mir zu sagen, wie glücklich sie war, dass wir daran gearbeitet hatten, ihr Gleichgewicht zu verbessern. Sie erzählte mir weiter, dass sie bei einer Freundin keinen nassen Fleck auf dem Küchenboden bemerkt hatte. Das nächste, was sie wusste, war, dass sie überall herumrutschte. Ohne unser Gleichgewichtstraining wäre sie hingefallen und hätte sich möglicherweise einen Knochen gebrochen oder schlimmer. Sie war erleichtert und begeistert, dass sie nicht fiel. Ich kann mich auch an eine Zeit erinnern, als eine Klientin einen Bürgersteig hinunterging, als sie in ein Loch trat und fast fiel, aber Sekunden vor dem Sturz in den Gegenverkehr ihr Gleichgewicht wiedererlangen konnte. Es sind kleine Dinge wie diese, die jeden Tag auftreten können und manchmal unbemerkt bleiben. Deshalb ist es wichtig, jetzt proaktiv zu sein.

Wussten Sie, dass körperliche Aktivität eine der führenden verschriebenen Behandlungsformen ist, um Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und die meisten Krebsarten zu reduzieren? Es wurde festgestellt, dass Menschen, die mindestens zweimal pro Woche aktiv bleiben und körperliche Aktivitäten ausführen, eine signifikant geringere Wahrscheinlichkeit haben, von einer der oben genannten Krankheiten betroffen zu sein. Wenn Sie trainieren, muss Ihr Herz Ihren Muskeln und Organen mehr Blut zuführen. Dies führt zu einer Kettenreaktion in Ihrem Körper, bei der Ihre Lunge mehr Sauerstoff einatmet und die weißen Blutkörperchen erhöht. Diese Kettenreaktion hilft, Zellen zu regenerieren, den Körper jünger zu halten und alle Formen freier Radikale zu bekämpfen.

Sie bestimmen letztendlich Ihr eigenes Schicksal, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Die Einstellung eines gut qualifizierten Personal Trainers ist optimal, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie sich von dessen Wissen und Erfahrung durch jedes Training führen, halten Sie Ihr Training herausfordernd und wissen Sie, wie weit Sie drängen müssen, um in kürzester Zeit die besten Ergebnisse zu erzielen was wir alle am Ende des Tages wollen. Sie haben nur ein Leben, stellen Sie also sicher, dass Sie das Beste daraus machen und jeden Tag in vollen Zügen genießen.

Von Mike Tojdowski Gesundheits- und Fitnessspezialist

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